3 Nutrientes imprescindibles para mantener tus huesos bien fuertes
Proteger la salud de los huesos puede resultar más fácil de lo que parece apoyándose correctamente en la alimentación. Basta con introducir en tus menús ciertos nutrientes, que contribuyen de forma directa en el mantenimiento de unos huesos fuertes y resistentes.
CALCIO
Es el principal alimento de los huesos. Toma frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde, lácteos y pescados pequeños para obtenerlo en cantidades importantes.
VITAMINA D
Fijarás mejor el calcio en los huesos si incluyes en tus menús platos elaborados con huevo o pescado azul.
MAGNESIO
El 65% del que tenemos está en los huesos. Cereales integrales, frutos secos, levadura de cerveza o chocolate negro lo aportan en dosis importantes.
Gracias a estos posts somos más conscientes de lo importante que es tener una alimentación sana y equilibrada….¡gracias chicas!
Muchos besos.
Es que como queremos que sigas tan guapo por eso ponemos estos artículos, para que cuides tu cuerpecito jejejejjj… Bueno y nosotras también de paso nos ponemos más bellas, aún si cabe jajajajaja…