La Cocina es creatividad, química y satisfacción

3 Nutrientes imprescindibles para mantener tus huesos bien fuertes

3 Nutrientes imprescindibles para mantener tus huesos bien fuertes

   Proteger la salud de los huesos puede resultar más fácil de lo que parece apoyándose correctamente en la alimentación. Basta con introducir en tus menús ciertos nutrientes, que contribuyen de forma directa en el mantenimiento de unos huesos fuertes y resistentes.

CALCIO

Es el principal alimento de los huesos. Toma frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde, lácteos y pescados pequeños para obtenerlo en cantidades importantes.

VITAMINA D

Fijarás mejor el calcio en los huesos si incluyes en tus menús platos elaborados con huevo o pescado azul.

MAGNESIO

El 65% del que tenemos está en los huesos. Cereales integrales, frutos secos, levadura de cerveza o chocolate negro lo aportan en dosis importantes.

   



2 pensamientos sobre “3 Nutrientes imprescindibles para mantener tus huesos bien fuertes”

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *