Ácidos grasos: 4 Alimentos ricos en “omegas”. [Muy beneficiosos para la salud]
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Los ácidos grasos “omegas” influyen muy postivamente en nuestra salud, ya que son precursores de muchas sustancias buenas, como las que regulan la presión arterial, la respuesta inflamatoria, la coagulación sanguínea o la regularización del colesterol en la sangre.
PESCADO AZUL
Es fuente de omega 3 y te aporta proteínas y una dosis de vitamina D, muy buena para tus huesos.
AGUACATE
Proporciona omega 9, es fantástico para adelgazar por su alto contenido en grasas buenas; además, es rico en fibra y vitamina E, un antioxidante esencial para el organismo.
ACEITE DE OLIVA
Además de ácido oleico (omega 9), el aceite de oliva posee potentes antioxidantes protectores.
NUECES
Te aportan omega 3 y contienen numerosas sustancias antioxidantes y fibra.
Pues si….Omega 3, tan de moda últimamente….Bueno, de moda siempre lo estuvo, lo que ocurre es que no lo sabíamos….
Lo cierto es que comer bien no resulta tan difícil cuando te lo propones…ni tan caro….simplemente consiste en saber donde leer (como en este blog) y buscar con un poco de tiempo y esmero los alimentos sanos y deliciosos que la naturaleza nos aporta….sin tanta comida pre-cocinada y dulce innecesario…
¡Asignatura de nutrición en primaria y secundaria ya!
Besos.
El omega 3 es funadmental para cuidar el cerebro, la parte más importante de nuestro cuerpo, porque de él depende el funcionamiento de los demás órganos, así que hay que consumir omega 3 a tope. Además, cuida la piel y baja el colesterol, no hay excusas!!