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Lubina rellena en hojaldre, con espinacas y manzana




   Lubina rellena en hojaldre. Las excelentes propiedades del pescado justifican que se le dé especial importancia en la dieta, sobre todo como fuente de proteína alternativa a la carne. Se recomienda su consumo unas 3 o 4 veces a la semana. Es uno de los alimentos estrella de la Dieta Mediterránea, aunque sus beneficios son bien conocidos también por esquimales, japoneses o en el norte de Europa, donde son unos auténticos expertos en cocinarlo. La lubina pertenece a los llamados 'pescados blancos', los cuales tienen menos grasas que los 'azules' aunque aportan gran cantidad de proteínas de alto valor biológico, además de minerales y vitaminas.

Ingredientes

1 lámina de hojaldre refrigerada

1 lubina mediana

1/2 cebolla

1 bolsa de espinacas

100 g de gambas peladas

1/2 manzana Golden

100 g de champiñones laminados

6 cucharadas de aceite de oliva virgen

1 huevo

Sal (al gusto)

Pimienta

Preparación de la Lubina rellena

   Limpiamos la lubina, incluida la raspa central, la salpimentamos y reservamos.

   En una sartén ponemos el aceite y mareamos todas las verduras en el siguiente orden: cebolla (picadita), champiñones, espinacas, manzana (en taquitos) y las gambas (picaditas). Cuando esté en su punto, rellenamos la lubina y la envolvemos con el hojaldre, la pintamos con el huevo batido y la horneamos en el horno precalentado a 190º durante 30 o 35 minutos. Cuando esté doradita la sacamos.

 

 


Post date: 2018-03-20 12:10:29
Post date GMT: 2018-03-20 12:10:29

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