Guisando Rico
https://guisandorico.com/quiche-de-esparragos-trigueros/
Export date: Thu Feb 22 10:36:14 2018 / +0000 GMT

Quiche de espárragos trigueros, pollo y calabacín




   El Quiche de espárragos es una opción ideal para consumir verduras de una manera atractiva y apetecible. Los espárragos son muy ricos en vitaminas como la A, la C y la E. Además, el 93% de su contenido es agua, por lo que su consumo está muy recomendado en personas que quieran seguir una dieta de adelgazamiento o que retengan líquidos. También favorece a la reducción de los edemas su riqueza en potasio, un mineral muy interesante para la salud femenina.



Ingredientes


1 placa de masa brisa especial para quiches


1 pechuga de pollo


150 g de espárragos trigueros


1 calabacín


  2 huevos


50 g de queso rallado parmesano


200 g de nata líquida


Cebollino


Nuez moscada


Sal y pimienta


4 cucharadas de aceite de oliva virgen



Preparación del Quiche de espárragos


   Forramos con la masa el molde para el horno, la pinchamos y la horneamos a 180º, con el horno precalentado, durante 15 minutos.


   Picamos la pechuga, el calabacín y los espárragos en taquitos y los salteamos en una sartén con el aceite. Después, los mezclamos bien en un bol con la nata, el queso, la nuez moscada y el cebollino picadito. Le añadimos esta mezcla al molde horneado y lo meteremos de nuevo en el horno durante 20 o 30 minutos hasta que esté cuajado.


   Si te gustan estas deliciosas recetas con verduras,  te recomendamos nuestra Ensalada completa.

Post date: 2018-01-27 18:46:24
Post date GMT: 2018-01-27 18:46:24


Export date: Thu Feb 22 10:36:14 2018 / +0000 GMT
This page was exported from Guisando Rico [ https://guisandorico.com ]
Export of Post and Page has been powered by [ Universal Post Manager ] plugin from www.ProfProjects.com