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Desayuno fitnes: fruta fresca. Cerezas, fresas, kiwi y plátano

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💚CONTRAMUSLOS DE POLLO CON BRÓCOLI EN SALSA DE

💚CONTRAMUSLOS DE POLLO CON BRÓCOLI EN SALSA DE MIEL CRUDA Y SOJA💚 Esta recetita es muy fácil de hacer y está riquísima, no lleva apenas aceite, se guisa con la propia grasa del pollo. Yo le he puesto miel cruda ecológica para darle un toque más especial y nutritivo 💃👩‍🍳💜💖💚📸😍
RECETA ⬇️⬇️
✔ 1 cucharada AOVE
✔ 8 contramuslos de pollo
✔ 6 dientes de ajo
✔ 3 cucharadas miel
✔ 3 cucharadas vinagre de vino blanco
✔ 3 cucharadas salsa de soja
✔ 200 g brócoli
✔ 1 lata pequeña guisantes
✔ 1 cebolla
✔ Perejil fresco
✔ Sal y pimienta
💚 Primero salpimentamos el pollo. Después ponemos la cucharada de aceite en una cazuela o sartén grande y freímos el pollo con la piel hacia abajo durante 6-8 minutos.
💚 A continuación, añadimos los ajos enteros y le damos la vuelta al pollo. Agregamos la salsa de soja, el vinagre y la miel. Lo cocinamos todo durante 5 minutos.
💚 Añadimos el brócoli, los guisantes y la cebolla cortada en juliana. Lo mezclamos todo muy bien hasta que los ingredientes se integren con la salsa. Tapamos la cazuela y lo cocinamos durante 6-8 minutos a fuego fuerte. Después servimos con el perejil picadito por encima.
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💚SOPA AGRIDULCE DE LENTEJAS CON VERDURAS Y CREM

💚SOPA AGRIDULCE DE LENTEJAS CON VERDURAS Y CREMA AGRIA💚
Esta sopa de lentejas es una de las más ricas que he probado, tiene unos sabores increíbles y los ingredientes no pueden ser más sencillos y humildes, como a mí me gustan siempre las recetas, basadas en la sencillez y la comida real 😍💕
✔ 300 g lentejas
✔ 2 zanahorias
✔ 1 cebolla
✔ 1 cebolla roja
✔ 4 tomates maduros
✔ 1 hoja laurel
✔ 100 g maíz cocido
✔ 100 g pepinillos
✔ 100 g crema agria
✔ Perejil fresco
✔ AOVE
✔ Sal y pimienta
💚 Pelamos los tomates, les quitamos las pepitas y los picamos. Reservamos. Pelamos también las zanahorias y la cebolla, las picamos y las sofreímos durante 5 minutos en una cazuela con aceite. Añadimos el tomate reservado y lo sofreímos 2 minutos más.
💚 Lavamos las lentejas y las añadimos a la olla con la hoja de laurel. Lo cocinamos todo durante 2 minutos. Después lo cubrimos con agua y lo llevamos a ebullición. Lo hervimos a fuego suave durante 30 minutos. Salpimentamos y lo cocemos otros 30 minutos más.
💚 Finalmente comprobamos si está bien de cocción y lo dejamos 20 minutos más si fuera necesario. En el momento de servir lo ponemos en cuencos y añadimos en cada uno de guarnición el maíz y los pepinillos, la cebolla roja y el perejil picaditos, junto con una cucharada de crema agria.
¡Simplemente delicioso!
📸👩‍🍳👵🌾💖💜💕🌷📸
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¡Hola! Hoy hemos preparado esta increíble sopa d

¡Hola! Hoy hemos preparado esta increíble sopa depurativa llena de nutrientes maravillosos y que además está deliciosa 👵👩‍🍳 Lleva verduritas, aguacate, garbanzos, rabanitos... Simplemente espectacular 😍😍 Encontraréis la receta completa en el blog de guisandorico.com 😃 ¡Feliz viernes! 🤩🤗💜💚💖🥑🫑🍅🥘📸
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💚CALDERETA DE TERNERA💚 Como sabéis, estos g

💚CALDERETA DE TERNERA💚 Como sabéis, estos guisos tradicionales me encantan y los preparamos mucho, ya que son muy nutritivos y tienen un sabor delicioso. En esta receta la carne queda muy jugosita y sabrosa, no sé si me he pasado poniendo guisantes en la foto, pero es que le dan un color precioso 😍🤗😅
¡Feliz viernes amiguitos!
RECETA COMPLETA ⬇️⬇️⬇️
✔ 800 g ternera de guisar en dados
✔ 1 cebolla
✔ 2 ajos
✔ 200 g champiñones
✔ 2 zanahorias
✔ 1 cucharada concentrado tomate
✔ 200 ml cerveza
✔ 800 ml caldo cocido
✔ 100 g harina
✔ 200 g guisantes
✔ 2 ramitas perejil
✔ Unas ramitas tornillo fresco
✔ AOVE
✔ Sal y pimienta
✅ Salpimentamos la carne y la enharinamos suavemente. Después picamos la cebolla y los ajos, pelamos las zanahorias y las cortamos en rodajas. Cortamos los champiñones en cuartos. Picamos el perejil también.
✅ Doramos los dados de ternera en una cazuela con un fondo de aceite caliente ( unas 6 u 8 cucharadas). Añadimos la cebolla y el ajo y lo rehogamos durante 4 minutos. A continuación, incorporamos las zanahorias, los champiñones y las ramitas de tomillo. Salpimentamos y lo rehogamos otros 4 minutos más.
✅ Añadimos el concentrado de tomate, lo mezclamos bien y echamos la cerveza, la dejamos reducir a la mitad. Agregamos el caldo, bajamos la intensidad del fuego y lo guisamos durante 1 hora. Cuando lleve 45 minutos añadiendo los guisantes hasta terminar la cocción. Dejamos reposar un poquito y a disfrutar de una caldereta deliciosa 👩‍🍳👵🥘
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💚BACALAO EN SALSA CON GUISANTES 💚 Hablar de

💚BACALAO EN SALSA CON GUISANTES 💚 Hablar de esta receta es hablar de disfrutar. Este tipo de guisos son los que me ponen supercontenta 🤗 porque lo tienen todo: sabor, textura, nutrientes maravillosos... Comer bien es muy fácil con alimentos humildes pero poderosos como el pescado, las verduras, las hortalizas, las legumbres... Tenéis la receta completa en el blog de guisandorico.com ¡Feliz viernes!
👵👩‍🍳🌷👌🐟🙏🧘‍♀️👩‍🌾🎶📸🎬
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Esta semana hemos preparado este Guiso de garbanzo

Esta semana hemos preparado este Guiso de garbanzos con acelgas y huevo duro, está elaborado con caldo de pollo casero, una delicia total. Las acelgas le aportan un sabor espectacular a los guisos, a nosotras nos encantan. Tenéis la receta completa en el blog de guisandorico.com 👵👩‍🍳💜
¡Feliz tarde de domingo gris!
📷📚🌷🥰😍🙌🎶🌼💚📸
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Hoy he preparado para comer estas tostadas con que

Hoy he preparado para comer estas tostadas con queso de untar light, tomatitos cherry al horno y aceitunas. Las he acompañado con solomillo de cerdo a la plancha, una comida muy nutritiva con la que reponer fuerzas de cara a la jornada vespertina 🤗💪📚 Los tomatitos los he aderezado con albahaca, orégano, sal, pimienta recién molida y AOVE ecológico, los he horneado durante 15 minutos. ¡Simplemente deliciosos! 📷🎬🧘‍♀️🙏🙌👩‍🍳🌷😍🥰🌼📸💜
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Os deseo un Feliz domingo a todos 🧘‍♀️🙌🙏 Yo aquí intentando recuperar sensaciones con la fotografía, han sido meses durillos con la carrera de Nutrición, pero ya un nuevo semestre empieza, otro ciclo en el que luchar da comienzo 🙏 Espero poder recuperar todo lo que había avanzado con la fotografía culinaria, que no es nada fácil, pero que me apasiona 💜💜💜👩‍🍳📸🎬🎶🎶🎶
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En Navidad siempre me gusta cenar blinis con salmón, crema de queso, foie, caviar y mermeladas. Tan solo hay que calentarlos en el microondas y están deliciosos. Así que con este sencillo manjar de Nochebuena os deseo una Feliz Navidad y un maravilloso 2021, espero que en este año que pronto empieza podáis cumplir vuestros sueños, yo seguiré luchando con pasión por los míos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
#Nochebuena #navidad #photooftheday #pasion #amor #felicidad

Ayer preparamos 👵👩‍🍳 estas deliciosas t

Ayer preparamos 👵👩‍🍳 estas deliciosas tortitas de verduras compuestas de huevo, calabacín, cebolla, espinacas y perejil fresco. Están llenas de nutrientes y son divinas para tomar en la cena. Últimamente no tengo demasiado tiempo para publicar y comentar, este tercer curso de la carrera está siendo tremendo, pero intento seguir por aquí 🥰👩‍💻😇💜🤎💚💗🤓🥦📸
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🥦QUICHE DE BRÓCOLI Y CHAMPIÑONES🥦 Tenía m

🥦QUICHE DE BRÓCOLI Y CHAMPIÑONES🥦 Tenía muchas ganas de hacer este quiche de brócoli y champiñones, este tipo de tartas saladas me encantan y sienta fenomenal tomarse un trocito en la cena acompañado de un caldito casero bien calentito 😇😇 Os pongo la receta ⬇️⬇️
✔ 1 lámina de pasta brisa especial para quiches
✔ 300 g champiñones portobello laminados
✔ 150 g brócoli en manojitos
✔ 1 cebolla roja a rodajas
✔ 3 huevos
✔ 1 vasito de nata
✔ 1 vasito de leche
✔ 2 cucharadas AOVE
✔ Unas gotitas de vinagre para los champiñones
✔ Sal y pimienta
▶️Forramos el molde del quiche con la pasta brisa, pinchamos la base con un tenedor y la horneamos en el horno precalentado durante 10 minutos a 180°C. Lo sacamos y reservamos.
▶️En una sartén con el aceite freímos los champiñones y cuando haya reducido el líquido les agregamos las gotitas de vinagre. Lo apartamos y reservamos.
▶️También mareamos en un poquito de aceite la cebolla durante 5 minutos y la reservamos. En un bol batimos los huevos, la nata y la leche y lo salpimentamos.
▶️Mezclamos el contenido del bol con el brócoli y la cebolla y lo agregamos al molde que tenemos reservado. Finalmente añadimos los champiñones y lo horneamos durante 15 o 20 minutos, hasta q esté a nuestro gusto.
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🤎POLLO A LAS TRES TAZAS🤎 Hoy es viernes, así que es un día muy Feliz, ¿verdad? Nosotras hemos preparado este sabrosito pollo que se guisa con tres tazas de brandi, leche y aceite, respectivamente. Se deja hervir una media hora. Tenéis la receta completa en el blog de guisandorico.com 😍 Es muy fácil de hacer y más rico imposible, os lo prometo 👵👩‍🍳😍🤎❤💙🧡💃🏻👩‍🔬🤠📸
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🤎SALMÓN SUECO MARINADO🤎 Hemos preparado par

🤎SALMÓN SUECO MARINADO🤎 Hemos preparado para este fin de semana este salmón marinado de la gastronomía de Suecia, tiene que estar varios días en la nevera con un marinado de sal y especias. Es simplemente espectacular 😍😍 Tenéis la receta completa en el blog de guisandorico.com 👵👩‍🍳 Os deseamos un Feliz puente, yo lo voy a pasar estudiando, tengo muchos trabajos de la carrera que hacer 🤯🤪😰😅💪😇📖🖥🤗💟📸
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Hoy hemos preparado este Plokkfiskur, que es un gu

Hoy hemos preparado este Plokkfiskur, que es un guiso de pescado islandés. Lleva una salsa riquísima con mantequilla, harina y caldo de pescado, está hecho con bacalao. Por su situación geográfica, el pescado cobra gran importancia en la cocina tradicional de Islandia y a nosotras nos encantan estas recetas. Tenéis la receta completa en nuestro blog de guisandorico.com 👵👩‍🍳🤗 ¡Feliz viernes a todos! 📸🤸‍♀️😇🥰🌷💃🏻😘💜💙🤎🙌🧸😍
#comidacasera #comida #instafood #guisoscaseros #islandia #comerbien #recipes #recetas #instafood #foodie #foodstagram #food #foodphotography #foodporn

Hoy he preparado este Sarmale, que como sabéis, e

Hoy he preparado este Sarmale, que como sabéis, es una receta rumana que consiste en rellenar rollitos de hojas de repollo con carne picada, cebollita, pimiento rojo, beicon, salsa de tomate , arroz y especias. Luego se hierve durante una hora. Una delicia total, ya tengo la comida para mañana después de entrenar 😅🙌👩‍🍳🏋️‍♀️🥰💜💪😍🤗🌷💃🏻📸
#healthyfood #healthylifestyle #saludable #recetas #recipe #comidasaludable #comida #fitnessfood #fitness #fitnessrecipes #dietistanutricionista #foodporn #foodie #foodstagram #instafood #foodphotography #sarmale

Hoy hemos preparado estos deliciosos pastelitos de

Hoy hemos preparado estos deliciosos pastelitos de carne, patatas y brócoli. Podéis encontrar la receta completa en el blog de guisandorico.com 👵👩‍🍳💚 Ya sabéis que los fritos o rebozados hay que consumirlos con moderación, pero no hay por qué dejar de comerlos del todo, sobre todo si son recetas caseras como esta. Una buena técnica para reducir el contenido calórico es dejarlos reposar en papel absorbente después de freirlos. En esta ocasión les hemos puesto brócoli para enriquecer la receta. Estaban riquísimos!! 😍🤲🍂💃🏻🤩🤓📷🤸‍♀️😇🏋️‍♀️💪💕🤗😇
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💚QUICHE DE VERDURITAS CON POLLO💚 Esta receta

💚QUICHE DE VERDURITAS CON POLLO💚 Esta receta de quiche con verduritas es muy fácil de hacer y tiene unos ingredientes deliciosos. Es una manera perfecta de tener preparado un almuerzo riquísimo y nutritivo que te puedes llevar en un táper a cualquier parte. Estas recetas me ponen supercontenta 👵👩‍🍳 🤗😍💕🤲📷🤸‍♀️💃🏻
✔ 1 placa de masa brisa especial para quiches
✔ 1 pechuga de pollo
✔ 150 g espárragos
✔ 1 puerro
✔ 1 calabacín
✔ 2 huevos
✔ 50 g queso rallado parmesano
✔ 200 g nata líquida
✔ Cebollino
✔ Nuez moscada
✔ AOVE
✔ Sal y pimienta
💚 Forramos con la masa el molde para el horno, la pinchamos y, con el horno precalentado, la horneamos a 180 °C durante 15 minutos.
💚 Picamos la pechuga, el calabacín, el puerro y los espárragos en taquitos y los salteamos en una sartén con un poquito de aceite y lo salpimentamos. Después, lo mezclamos todo en un bol con la nata, el queso la nuez moscada, los huevos batidos y el cebollino picadito. Añadimos esta mezcla al molde que tenemos horneado y lo horneamos de nuevo con el relleno durante 20 o 30 minutos, hasta que esté cuajado y se ponga doradito.
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Hoy hemos preparado esta espectacular sopa de pesc

Hoy hemos preparado esta espectacular sopa de pescado que además lleva arroz, mejillones grandes y gambitas 😍😍 Es un plato vigorizante con el que recuperar minerales, vitaminas y proteínas. Con la llegada del otoño hay que darle al cuerpo estos caldos tan nutritivos. Tenéis la receta completa en el blog de guisandorico.com 👩‍🍳👵 Os deseo una Feliz tarde 🤓🧠💃🏻😇📝🔬❤💕💘🤸‍♀️📸
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Ahora que va acercándose el otoño, mi estación

Ahora que va acercándose el otoño, mi estación favorita del año 😍, es buena idea ir haciendo acopio de recetas ricas de guisos. Como este estofado de rape con habitas y patatas, lleva un caldo riquísimo y es muy reconfortante 🧘‍♀️🙏 Tenéis la receta completa en el Blog de guisandorico.com 👵👩🌠🌌💘💕😍👩‍🌾💃🏻🤓😇📸 Os deseo un Feliz jueves!! 📝
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🌠MUESLI CASERO🌠 Buenas noches a todos, esta

🌠MUESLI CASERO🌠 Buenas noches a todos, esta tarde he preparado este muesli casero con unos ingredientes deliciosos. Sale muy crujiente y dulce, ideal para echarlo de topping en porridges, yogures, smoothies... 💕
✔ 200 g copos avena integrales
✔ 50 g copos trigo sarraceno y maíz
✔ 75 g pasas sultanas
✔ 30 g almendras laminadas
✔ 30 g nueces troceadas
✔ 2 puñados arroz inflado
✔ 1 tacita sirope de arce
✔ 2 yemas de huevo
🌠Mezclamos bien todos los ingredientes en un bol. Luego los extendemos en la bandeja para el horno cubierta con papel de hornear. Lo horneamos a 180 °C durante 20 minutos, removiendo cada 5 minutos para que se haga bien por todos lados.
🌠 Después lo dejamos enfriar y es cuando se pondrá crujiente 😍😍
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